고민별 문답

쉬어도 피곤할 때, 비타민B만 보면 될까요?

주말 내내 쉬었는데 월요일 아침이 더 무겁다면, 비타민 B 말고 한 가지를 더 여쭤봐야 합니다. “요즘 신경 쓰이는 일 많으세요?”

금요일 밤부터 일요일까지 푹 쉬었는데, 월요일 아침 알람이 울리면 몸이 더 무겁습니다. 이럴 때 많은 분이 “비타민 B 좀 주세요”라며 약국을 찾으십니다.

01 이런 적 있으신가요?

하나라도 해당된다면 아래 내용을 함께 살펴보세요.

비타민 B군은 음식에서 얻은 영양소를 에너지로 바꾸는 과정에 쓰입니다. 비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사에, B2와 나이아신은 체내 에너지 생성에 필요합니다.

하지만 엔진이 과열된 차에 연료만 더 넣는다고 잘 달리지는 않습니다. 긴장과 스트레스가 이어지는 시기의 피로라면, 연료와 함께 ‘열을 식혀주는’ 쪽도 살펴볼 필요가 있습니다.

홍경천(로디올라)은 시베리아와 북유럽처럼 춥고 척박한 고산 지대에서 자라는 식물입니다. 오늘날 홍경천 추출물은 ‘스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받은 원료입니다.

녹차에 들어 있는 아미노산인 테아닌은 ‘스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받았습니다.

이런 분이라면 비타민 B와 함께 홍경천·테아닌도 살펴볼 수 있습니다.
쉬어도 피곤하고, 신경 쓰이는 일이 많고, 잠이 얕은 분들입니다.

혈압약이나 항응고제를 복용 중이라면 코엔자임Q10이 든 제품은 먼저 약사와 확인하세요. 카페인 음료를 많이 드신다면 함께 이야기해 주세요. 피로가 몇 주 이상 이어지거나 일상에 지장을 줄 정도라면 진료로 원인을 확인하는 것이 먼저입니다.

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※ 이 글은 원료에 대한 일반적인 건강 정보입니다. 특정 제품의 효능·효과를 뜻하지 않으며, 개인의 건강 상태에 따라 약사·의사와 상담하세요.